问:恐慌症有多常见?
答:非常。恐慌症影响着数百万人。
问:谁会患上恐慌症?
受惊恐障碍影响的女性比男性多，大约是男性的两倍，但所有年龄组都有惊恐障碍。
问:我得了恐慌症。我有恐慌症吗?
答:不。恐慌症发作并不罕见，一次恐慌症发作不太可能需要治疗。
恐慌症的特征是什么?
答:主要是这个人经历了反复的和意外的恐慌发作。他们很可能会被进一步恐慌发作的想法所占据，并担心其暗示(晕厥、失禁、尴尬、死亡)。
恐慌发作是什么感觉?
答:这是一种非常不愉快，有人说是可怕的感觉。患者会感到虚弱、眩晕和恶心。胸痛、呼吸困难和心跳加速很常见。这种感觉通常被误认为是心脏病发作。
问:恐慌症会持续多久?
答:通常只有几分钟，但据说会持续几个小时。
问:我听说有人在睡梦中会惊恐发作?
答:这是正确的。在无梦的睡眠中也会出现恐慌。
为什么恐慌会和广场恐惧症联系在一起?
答:经历过恐慌的人会感到非常脆弱，所以家常常成为他们的避难所。正常的活动，如开车，购物，社交活动被避免。如果一个人感到他们的逃避被封锁，他们会变得更加焦虑，所以坐在一个繁忙的剧院、电影院或餐馆可能会出现问题，就像排队一样。有时，如果有一个可信赖的朋友或所爱的人陪伴，这个人会准备做这样的事情。
恐慌可以被治疗吗?
答:是的。事实上，病人对治疗的反应可能非常好。教育是一个重要的因素，因为它经常打破许多关于恐慌为什么会发生以及结果可能会发生什么的神话。一个典型的由心理学家提供的一揽子治疗可能需要12个疗程，但这可以根据需要和进展而有所不同。一个主要的特点是学习到可以通过控制呼吸和放松肌肉来控制感觉。
问:所以，学会放松很重要?
答:在正常情况下是这样的，但是少数人有所谓的由放松引起的恐慌。这可能在某种程度上与放松状态带来的失控感有关。治疗师会运用其他策略进行补偿，比如学习如何运用想象产生良好效果，放松肌肉群。
治疗标准吗?
答:不。虽然放松和认知疗法相结合很流行，被证明是有效的，但有些治疗师使用不同的技巧。例如，他们可能使用小组而不是单独的会议，或者使用生物反馈作为一种反馈手段。目标是相同的，但过程可能因治疗师的背景和训练而不同。
问:药物没用吗?
答:是的。公平地说，药物不能治愈恐慌，但它可以帮助减轻伴随恐慌而来的急性焦虑症状。从本质上说，对恐慌的最好治疗是通过心理干预。
问:我不能使用自助书吗?
答:没有什么能阻止你，只是一本自助的书不能问你问题，也不能就你的进步给你反馈。自助也需要很多的动力和诚实。如果你有所谓的“简单恐慌”，也就是说，你没有其他症状，比如抑郁，那么它可能值得一试。总而言之，我的建议是将自助技巧更多地作为支持治疗的一种方式，并将这些技巧融入到你的日常生活中。
问:我现在能做些什么吗?
答:是的。在你离开这个网页的时候，你可以解决一些生活方式的问题。例如，戒掉咖啡因和吸烟。做一些日常锻炼。了解更多关于恐慌的原因和治疗方法。学习如何呼吸，让放松融入你的生活。不要吃油腻、淀粉、含糖的食物和饮料。
问:我在哪里可以找到治疗师?
答:美国心理学会有一个方便的方法治疗师定位器。
英国心理学会有一个找到一个心理学家设施。一样的