你有没有想过为什么深呼吸有时能让人放松，有时却似乎没有什么效果?
科学已经表明，我们的大脑一次只处理一种想法。《每日科学》(Science Daily)上一篇讨论多任务处理理论的文章解释说，来自麻省理工学院(MIT)的研究指出，我们处理一种思维的能力有限。其他的想法“排着队”等待着被我们的大脑处理。
因此，为了使深呼吸有效，我们必须充分关注它。一旦另一个想法进入我们的头脑，深呼吸的想法就会移到队伍的后面，再一次等待被处理。与此同时，焦虑、紧张、担忧的想法会依次出现，把放松变成混乱。
深呼吸可以缓解压力，但也有更多的好处:
一些研究表明，呼吸急促与高血压有关。
深呼吸可以帮助一些哮喘患者。
深呼吸可以帮助缓解头痛或其他因压力引起的疼痛。
深呼吸可以改善睡眠。
深呼吸可以增强腹部和肠道的肌肉力量。
深呼吸可以提高注意力。
每天做深呼吸练习有助于提高你应对压力的能力。
然而，在高度焦虑的时候，我们需要我们的深呼吸快速工作，以减少紧张和担心。在这段时间里，记住我们一次只能专注于一个想法是很有帮助的。如果我们把注意力集中在我们的呼吸上，我们的大脑就会把忧虑和焦虑往后推。我们不能同时想两件事。
试试这个练习:
先做几次深呼吸。每次呼吸时，背诵:吸气，呼气。把注意力集中在感受自己的呼吸上。
一旦你这样做了几次，试着深呼吸，当你把数字47加26相加的时候。(任何两个数字都可以。)当你这样做的时候，你会发现你的注意力不再集中在呼吸上，而是集中在数学问题上。当你完成这两个数字的相加后，你可能会记得在呼吸时再一次思考，或者你现在已经开始走神了。
从这个练习中你应该注意到，一旦你停止专注于你的呼吸，其他的想法就被允许进入你的思考过程。一旦发生这种情况，担心和焦虑就会卷土重来。
深呼吸作为一种放松工具，只要你专注于你的呼吸，因此，把任何消极的想法向后推。
理解这一点可以帮助你在许多不同的情况下放松。帮助你缓解痛苦的不仅仅是呼吸的动作。它是真实的思考过程，让你的头脑充满放松的想法，而不是让焦虑占据上风。
每天花十分钟来练习这个技巧。练习把所有其他的想法都抛开，专注于呼吸。通过练习，你将提高你的注意力，直到变得自然。在高度焦虑的时候，深呼吸会更好地帮助你。