获得有效的治疗：确定焦虑触发者
当我们开始在新的一年中，我已经开始发布一系列文章，以帮助您在来年获得最佳的焦虑治疗。上周，我发布了有关制定有效治疗计划的信息，并希望你们中的许多人找到可以使用的信息制定行动计划来管理您的焦虑。
本周，我们将讨论确定焦虑触发因素。
治疗焦虑时，重要的是焦虑症状，例如长期担心，心pal，出汗或颤抖。但是，发现焦虑的触发因素同样重要。
触发器可以是身体上的或情感上的。有些触发因素可能很明显，例如看到过去曾经是虐待的亲戚或参观充满不良记忆的地方。但是有时候，我们的触发因素并不那么明显。治疗焦虑不仅仅是学习如何管理症状。它还了解触发因素并面对每个触发因素，以减轻或至少最大程度地减少触发对我们的影响。
以下工作表可以帮助您确定生活中一些焦虑触发者。（您可以通过单击打印按钮来打印此工作表。）您确定的每个触发器都应包括其他信息：面对此触发器时，您的强烈焦虑症状触发以及您遇到的特定焦虑症状。完成触发器图表后，您应该与辅导员，治疗师或其他心理健康专家共享信息，以制定面对每个触发因素的行动计划，而不会经历焦虑症状。
完成此图表后，您可以看到哪种类型的触发器会导致您最不适。
通过与您的治疗师，辅导员或其他心理健康专业人员紧密合作，您可以开始解决每个触发因素并找到应对策略，以帮助您管理对情况的情感反应。
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