创伤是指对个人的任何身体或情感上的伤害。对于谁会受到影响，或者什么会影响他们，没有硬性的指导方针。可能造成创伤的情况包括重大灾难和冲突、性和身体攻击、意外诊断和亲人的死亡、失去宠物或成为言语攻击的受害者。
创伤会激起强烈的情绪，通常会对人际关系、工作和总体幸福感产生深远的影响。在某种程度上，我们所采取的应对策略会因我们的环境和经历而有所不同。我们应对丧亲之痛的方式与我们应对意外诊断的震惊的方式是不同的。然而，一些普遍的原则适用于大多数创伤的情况和情况，这是这篇分享的重点。
创伤性事件的真正影响往往会在几天甚至几周后慢慢显现。创伤本身往往会让人感觉麻木，并在某种程度上远离事件或情况。大脑最初通过屏蔽创伤的全部影响来保护自己，这个人甚至可能继续他们的日常生活，就像什么都没有发生过一样。例如，Shontz(1975)描述了人们被诊断为慢性疾病后所经历的三个阶段。在震惊、困惑和超然之后，是Shontz所描述的遭遇反应。其特征是失落感、悲伤、无助和绝望。第三个阶段是回避现实，否认问题及其影响。Shontz认为，一旦一个人达到了这第三个阶段，它最终会成为一个发射台，让这个人重新回到现实，找到更有效的应对方法。
创伤后的情绪强度和范围不可低估。这个人可能会开始经历恐惧和深深的焦虑。他们可能会经历睡眠中断、噩梦、心悸、头痛和疲劳。他们可能会因为矛盾的情绪而感到尴尬、羞愧或内疚，比如因为自己没有受到影响而感到宽慰，但却希望自己曾经受到过影响。悲伤可能混杂着愤怒、指责和对他们或其他人可能做过的事情的沮丧。这些情绪波动干扰了日常生活。记忆力和注意力可能会受到影响，性行为也是如此。愤怒和恼怒似乎与冒犯的情况或事件不成比例。
所有这些创伤的迹象都可能导致无效的应对方式，从而使情况变得更糟。有些人做额外的工作是为了分散自己的注意力。他们可能会酗酒或吸毒。他们可能觉得自己应该有能力应付这种情况，而且别人也期望他们能做到这一点。所有这些措施都否认了需要帮助这一事实。
帮助有两种形式;自助和专业帮助。自助策略是非常直接的，大多数人都能做到。你需要允许自己有这些感觉，承认恢复需要时间。你将无法振作起来。来自他人的支持是至关重要的组成部分。和朋友和家人谈谈，如果创伤涉及到其他人，看看是否组织了一些支持小组，参与进来。不要强迫自己。有规律的日常锻炼和良好的饮食习惯是很重要的，也会帮助你感觉好一点。
专业帮助可能来自不同的来源。你会发现你的家庭医生可以帮你开合适的药。这可能有助于缓解症状，但你可能需要一种谈话疗法。咨询可能会像认知疗法一样有帮助，它将帮助你识别消极的想法和情绪，并教你如何有效地处理它们。