大多数医生都认为，良好的营养对您的健康，身体和情感很重要。但是精神疾病的治疗很少包括对营养缺陷的测试和有关如何更好地饮食习惯来改善您的心理健康的信息。研究人员在墨尔本大学和迪肯大学相信“精神病学和公共卫生现在应该承认并将饮食和营养作为心理健康的关键决定因素。”
这不是第一次饮食与焦虑有关和其他情绪障碍。一个学习2010年在墨尔本大学完成了传统饮食，这些饮食包括蔬菜，水果，全谷物和高品质的肉类和西方饮食，包括精制和加工食品。研究人员发现，那些吃过传统饮食的人显着减少了抑郁和焦虑症。然而，本研究并没有看出特定的营养素或提供可能缺陷的任何指导。
这项研究与他人一起发现营养在整体心理健康中起着作用，就像它的身体健康一样。杰罗姆萨里斯博士最近的研究博士解释说，今天，精神病学用了一项专注的方法来治疗心理健康问题，这种方法给了我们“适度的福利”。但是，抑郁率发病率和抑郁发病率Sarris认为，焦虑不断增长，我们应该在整体治疗的一部分寻找营养。
产前和早期寿命营养是至关重要的。据迪肯大学菲利斯·杰拉夫副教授和主要研究研究员称，在“关键发展时期”期间可能导致儿童和青少年的抑郁和焦虑率升高。研究人员认为，生活中的早期营养更好，可能有助于防止常见的精神障碍发展。
某些营养素，包括Omega-3，B维生素，胆碱，铁，锌，镁，S-腺苷蛋白，维生素D和氨基酸可能都发挥作用，因为众所周知它们会影响脑健康。虽然均衡的饮食，蔬菜，蔬菜，全谷物和瘦肉在一些人来说很重要，但对于某些人来说，可能需要补充剂。
与您的医生讨论饮食是否可能导致焦虑症状。实验室测试可以显示您是否缺乏某些营养素。与您的医生一起，您可以确定您应该每天添加哪些补充剂。一些健康保险公司涉及营养师的访问，以帮助您建立一种饮食，其中包括对良好心理健康的营养素至关重要的营养素以及良好的身体健康。
有关更多信息，请参阅：晚餐计划可以帮助你管理焦虑