什么是“战斗或逃跑”和它如何与焦虑?
这是不可能的阅读很长时间焦虑而“战斗或逃跑”。What is it? And how is it associated with anxiety?
战或逃反应是一种无意识的、自发的反应迫在眉睫的危险。想象步行穿过树林。你遇到一只狼。你的心开始快速跳动,你的肌肉紧张,你非常警觉。一瞬间,你与恐惧瘫痪。然后你做决定。你决定为自己辩护或运行。这是战或逃反应。
战或逃反应是当我们面对物理危险well-needed反应每天。但是在当今世界,我们的许多危险更心理,不能总是得到解决他们提出的时刻。战或逃反应仍然活跃的时间越长,消耗越多,身体和情感上。
假如周六下午你去杂货店。你有一个车装满了食物,当你去支付你的ATM卡,这是拒绝。你不明白,你就在昨天,应该有钱存入您的帐户。
你心脏开始跳动,惊呆了。你的战斗或逃跑被激活。你决定运行(通过走出商店尴尬),但你还没有解决这个问题。
你可以战斗但与谁?收银员只知道您的信用卡被拒绝,她没有办法检查账户上的余额或活动。银行关闭,直到星期一。
而剩下的感觉忧虑了两天。战或逃反应依然存在,你保持高度警惕了两天。战或逃反应被激活时,你周围的一切成为一个潜在的威胁。
你周末在紧张和激动。自从战或逃反应转移远离你的消化道血液和资源,你不要吃太多(这是好的因为你不能买食物)。你的肾上腺素大量分泌,所以你不睡眠。到周一早晨,你是生气,去银行准备战斗。
在过去,当我们面对恐惧像狮子、老虎和熊(哦,我的),通常是直接和通过相对较快的危险。我们的战斗和逃跑是激活,帮助我们,然后被释放。在当今世界,它并不总是关闭你可以看到从上面的例子。
一些专家认为患有焦虑有战或逃反应极为敏感。也就是说,它激活没有挑衅或任何挑衅。甚至感知到危险会让你进入全面的战斗或逃跑。一旦你做了,你周围的一切都变成了可能的危险,你过于焦虑。你看到的世界是一个可怕的地方。你被困在“生存模式”。
在一篇文章中科学美国人,波士顿大学的心理学家大卫·h·巴洛表示,一旦战或逃反应被激活在一定的情况下,就学会了,可以触发以后当我们面临同样的情况。
例如,如果你害怕在一群人,引发你的战斗或逃跑反应,下次你在人群中,即使你不觉得危险,响应可以再次激活,引起恐慌。
理解是什么导致你的焦虑在某些情况下可以帮助你克服它。很难生活在焦虑和恐慌症多次,特别是因为它似乎来自哪里;你不认为危险或觉得你正在受到威胁。
知道它是一种习得的反应,一些在你的过去已经引发了战或逃反应可以更容易处理和帮助你克服你的恐慌症或严重的焦虑。认知行为疗法,慢慢地公开个人面对压力时,直到它不再感觉压力已被证明是在很多情况下比药物更有效。
引用:
“害怕”,日期未知,特约撰稿人,KidsHealth.org
“战或逃反应”,日期未知,尼尔·f·互相医学博士,TheBodySoulConnection.com
“我们为什么恐慌吗?”,2008年10月,哈尔Arkowitz和斯科特·o·利,科学美国人
