消极的想法对健康有害
通过卡罗尔·布拉德利Bursack 照顾者
我们大多数人要知道积极思考应该能提升我们的生活，但积极思考，尤其是对某些人来说，说起来容易做起来难。生活有时会很艰难。如果你患有痴呆症或其他绝症，或者你照顾的是患有绝症的人，那么积极思考似乎是不可能的。
然而，许多研究表明消极的想法会对我们的健康造成严重的破坏．明尼苏达大学通讯上的一篇关于消极思维如何影响身体状态的文章:
“消极态度、无助感和无望感带来的慢性压力会扰乱身体的荷尔蒙平衡，消耗产生幸福感所需的大脑化学物质，并对免疫系统产生破坏性影响。”新的科学认识也确定了这个过程慢性压力实际上会缩短我们的端粒，从而缩短我们的寿命(我们DNA链的“末端帽”，在衰老过程中起着重要作用)。
“愤怒(敌意)管理不善或压抑不善也与一系列健康状况有关，如高血压、心血管疾病、消化系统疾病和感染。”
当面对生活中的消极事件时，我们如何积极思考?
临终关怀中心发现，许多人希望在生命的尽头，他们曾允许自己更快乐。快乐并不一定意味着我们对每一个环境都感到快乐。它只是意味着接受我们在生活中所处的位置，并充分利用它。
然而，我们很难接受我们所害怕的，所以人们抵制。即使我们知道抑郁会增加我们患阿尔茨海默病的风险压力，缺乏锻炼和营养不良在美国，当我们每天面对一场毁灭性的疾病时，很难保持积极的心态。
我有一些建议，是我在照顾包括痴呆症在内的许多慢性病患者的20年里收集到的。我还要补充一点，我也患有关节炎的慢性疼痛。以下是我坚信会有所帮助的步骤:
信仰:对我来说,信心是至关重要的。我自己的信仰是独一无二的，就像别人的信仰是独一无二的一样。然而，相信我们活在世上是有原因的，这是一个巨大的帮助。相信我们不会因为某种更大的力量而孤独也是很强大的。
宽恕:耿耿于怀的怨恨只会吞噬被怨恨吞噬的人。人们常说，不宽恕就像喝了毒药，却希望另一个人死去。产生事与愿违的后果。原谅并不意味着忘记。这仅仅意味着你要放下正在折磨你的怨恨或怨恨。宽恕需要练习，但它值得付出努力。
冥想:冥想只是意味着独处的时间祈祷，清理你的思绪，跑几英里，感受压力消失，或者进行正式的冥想，比如超然冥想。对冥想前后的大脑扫描显示了冥想对大脑的积极影响。
感激之情：说到态度的改变，感恩是我最喜欢的。在列感恩清单的时候——我建议列一个有形的清单——我知道我会找到很多值得感恩的事情。通常我们必须从基础开始。我们有食物。我们有地方住了。然后，当我们把自己从自怜中拉出来的时候，我们就可以转向不那么有形的东西。
这些信念和/或练习都不能改变我们所生活的世界的现实。他们所做的就是改变我们的态度。这种态度上的改变可以降低我们的血压，增强我们的免疫系统，降低我们的压力水平。努力摆脱长期的消极思维可以让我们更容易相处，也可以让我们成为更好的照顾者。学习这种看待生活的方式显然需要一小步一小步，但结果可能是无价的。
