8对照顾者压力应对策略
护理可以是有益的,但它可以很多人所知,是一场噩梦。护理健康警告。护理人员去他们的医生对自己的健康问题比非照顾者多50%,他们收到70%比非处方药品的照顾者,他们去医院或急诊室non-caregivers多25%,他们遭受压力的影响包括高血压,心脏病,和遭受情感问题,包括愤怒、绝望、绝望、内疚和抑郁。
所有这些突出的事实作为一个照顾者必须找到时间去照顾好自己。
护理人员经常会说他们没有时间,但是你必须试着让它否则你需要照顾自己。
我可以建议一些事情吗?我知道你可能认为他们中的许多人,但有时当你非常强调有一个紧急再次看自我保健策略。
*可依靠的肩膀你能联系亲戚住在附近,谈谈你的情况和绝望你感觉如何,寻求一些支持吗?
*你需要米从医疗干预?你认为你需要去看医生吗?你以为你是抑郁,压力?他可能认为短疗程的药物来帮助你应付。
*你可以问其他人的支持吗?你的儿子/女儿/姐姐/兄弟,朋友,他们知道你是多么的困难找到东西?他们可能会给你一个晚上了。有时,除非我们需要提醒别人,告诉他们你有多坏我们觉得他们认为应对很好,不需要他们的干预。人常常愿意帮助特别是如果只有很短的一段时间。
*看护者需要时间有自己的活动,期待的东西:你会得到好处,这将是值得努力的安排你需要的支持,如果外面的活动是你的家。你可能不会总是可以做一个活动和你的伴侣,但它仍然可以很有趣。它将使你的时间重返朋友,做新的。
阿尔茨海默病协会可以让你接触到程序,在你的地区资源和支持。
*当地合作支持模特:有些人与亲戚痴呆可以提供合作坐在会议允许其他照顾者的时间。
我的时间:活动可以的事情,当天你腾出时间,你不要离开你的房子/公寓,但是它仍然可以给你一些“我的时间”。
*锻炼并帮助:锻炼也是非常重要的,因为它是一个自然的抗抑郁药。它还有助于强健肌肉,支持免疫系统,帮助保持头脑清晰。
*放松是非常重要的:你可以在许多商店或在线购买放松磁带。这里有一些伟大的免费的链接信息和放松技巧你可以掌握自己。
我希望你能找到有用的:
七个技巧来克服压力和焦虑
焦虑?强调吗?书面表达
如何放松有益你的健康吗
简单的冥想
如何积极思考:放松在家里运动吗
我希望有一些我所写的帮助。护理人员必须自己照顾自己。
