如果你有慢性荨麻疹或荨麻疹，你可能已经知道，当你处于压力之下，你的症状出现两种或加重。医生们越来越多地研究情绪紧张和皮肤状况之间的关系。之一研究，从而出现了皮肤科时报，检查应力和慢性荨麻疹之间的关系。乔西·霍华德，医学博士，美国加州大学的私人诊所和精神病学和皮肤科临床讲师心理医生，声明即，“外部压力因素加上认知，行为和社会压力已经显示出在痒的强度显著的作用。”她还解释说，这是不寻常的荨麻疹的主要生活应激后和那些患有慢性荨麻疹有出现“有限的压力管理技巧。”
学习发生时承认压力和寻找方法来管理你的压力可以一起使用，以帮助您管理你的慢性荨麻疹。
认识到压力的迹象
我们在我们的生活中一段时间所有的经验压力。在少量，压力可以帮助你。例如，的压力，可能为测试做准备时，你保持警觉，或当面对一个期限让你肾上腺素的推动作用。但压力也是一个警示标志，什么是错。它可以掀起了许多身体，认知和情感症状，使其处理的情况更加困难。当你忽略压力的迹象，它可能在某些情况下，成长壮大，可以使你摆脱荨麻疹。
以下是一些名单压力的常见症状根据美国心理协会。
- 物理- 头痛，头部和颈部疼痛，胃痛，心跳加快，胸闷，乏力，口干
免疫的- 增加了感染或感冒
情绪化- 易怒，脾气暴躁，焦虑
认知- 内存问题，健忘，注意力不集中，做错误的决定
此外，你可能很难入睡或经常醒来。你可能会发现你没有食欲或食物可能会放纵的方式来安慰自己。
每个人都对压力作出反应不同。您可能会遇到只有少数的这些迹象，或者你可能会注意到，更多的迹象发展，尤其是当你不解决你的压力。注重身体的应激反应可以帮助您立即解决，而不是等待压力吧，因为你在麻疹爆发。
压力管理
如果你有慢性压力或正遇到干扰你的生活，或者是引起荨麻疹的频繁爆发的症状，这可能是有益的告诉你的医生有关压力的医学治疗。也有一些生活方式的改变可以使以帮助减少整体压力。
添加锻炼你的日常工作。
锻炼10分钟，每天可以降低你的压力总体感受出发。通过你的运动会议产生的激素可以帮助你更好地应对压力的情况下，你已经完成，即使长时间运动后。
练习放松技巧。
使用方法，如深呼吸，瑜伽，冥想和正念技术可以增加你应对压力的情况下，以及降低你的身体的反应，当压力确实出现能力。
找到一个社交场所。
在社会活动中从事（在人，不在线）可以帮助减轻压力。谈到挑战的情况下可以释放减少压力荷尔蒙。当感到有压力，打电话给朋友或涉及自己在社交场合，以帮助自己感觉更好。
照顾好自己。
照顾自己意味着放弃自己，你需要在你的生活，以便更好地管理压力的工具。采取措施，以确保您的健康饮食和充足的睡眠。当你吃不健康的食物或通过你的一天，在睡眠的短短几个小时，你的应对压力的能力降低。
发现什么可以帮助你放松。
有些人觉得轻松搞一个爱好，其他人发现花时间与宠物，素描，绘画或写作是有帮助的。不同活动的实验，注意你参加之后的感受。然后，确保包括时间，每天为那些让你感觉更放松的活动。
您可能还需要采取检查你的重点和压力在你的生活来源时。是否有事情可以做，以减少或消除紧张的活动？不注意的时候出现在你的压力，然后作出的方法可以改变这种状况或局势有何反应列表。例如，您可能决定寻找一份新的工作，或者决定你需要更改你的工作的看法。与认知行为治疗师的工作也可以帮助你改变你的思维过程，并为您的生活带来更多的平衡。
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