每个人都讨厌家务。他们通常是无聊的，重复的，永远不会消失。但是，当多动症成为婚姻的一部分时，要想在不让一方感到恼怒、愤怒或羞愧的情况下完成家务是一个真正的挑战。通常，没有多动症的伴侣会因为做的比他/她应该做的多而感到怨恨，或者不得不不断提醒对方去做需要做的事情。
多动症的合作伙伴可能会因为总是被告知要做什么而感到生气，也可能会觉得自己的努力没有得到赏识，有时会觉得无论他/她多么努力，他们都“不够好”。
在任何关系中在美国，可能会出现分歧、愤怒和紧张。在多动症的关系中，症状会造成极大的困难，所以保持沟通渠道一直畅通是很重要的。
没有人喜欢被以消极的、侮辱性的方式告知，他们又忘了倒垃圾或收拾盘子了。由于许多多动症患者经常在自我反省方面有困难——看看他们的行为会如何影响他人——所以与你的伴侣学习适当的沟通技巧是很重要的。
“我”的消息通常是一种积极的方式来表达一个人的不安，这样另一个人就不会进入防御模式，这只会阻止夫妻有效地解决冲突。“I”信息的一个例子可能是:
“厨房里乱七八糟让我感到焦虑。当盘子在水池里堆积起来的时候，我会觉得你不理解这对我有什么影响。”
这类对话可以继续和双方讨论解决问题的方法，而不是让一方处于守势，在两人之间引起争吵，就像下面这种情况:“我讨厌你不在这里做你该做的事。看看水池里堆的那些盘子!我是什么，你的女仆?”
我经常告诉夫妇们在问题升级到尖叫前好好讨论。了解ADHD的症状对于夫妻了解其对关系和家庭的影响至关重要。例如，无聊对大多数人来说都很难。但对于多动症患者来说，这是非常痛苦的。对于没有多动症的伴侣来说，几乎总是存在这样一个问题:他们是否经常“把对方排除在外”，从而允许彼此依赖。这充其量只会造成沮丧和烦恼。了解多动症是如何影响人际关系的，将有助于化解必然会出现的紧张局面。
考虑使用正则在这些问题成为持续战斗的源头之前，战俘们需要评估这些问题。例如，如果你患有多动症的配偶总是忘记每周去银行，不要等到6个月后，你就准备好要对他/她大发雷霆了。当你开始看到并感受到烦恼，在它变成愤怒之前抓住自己。然后，坐下来，陈述事实，不要指指点点:
“我注意到这是beeard按时完成银行业务。也许是因为你讨厌做这件事，或者这件事被搁置了。无论如何，我们怎么一起解决这个问题呢?”
通过陈述问题夫妻俩一起解决问题，你就能在事态恶化之前化解矛盾。可悲的是，许多夫妻发现在问题还没到那一步之前就很难讨论，这就是为什么我提倡“定期测量你的情绪温度”。如果你开始有一种挥之不去的感觉，在它迸发出伤人的话之前抓住它，在你还理性的时候讨论它。
以下是我的十大建议当一方(或双方)患有多动症时，处理家务:
- 调动每个人的力量。选择正确的家务!如果有人喜欢在户外做一些物理的事情，把修剪草坪的工作分配给那个人。如果对方喜欢听音乐，给他/她一些轻松的家务，他/她可以戴着耳机工作。
- 如果厌倦是一个问题，轮流工作，以减少拖延或不完成的机会。
- 多动症患者在有视觉线索的情况下表现得更好。在显眼的地方放一块白板，列出家务，谁被分配去做，什么时候该做。留点地方打勾，这样做完一件事就会有一种成就感。
- 奖励自己。如果你已经完成了表格上的所有家务，那就每周安排一次晚餐或电影约会。
- 委托!如果你雇得起人来帮你解决问题，那就去做吧!
- 改变你的期望。没人说有一条法律规定必须每天铺床。
- 让孩子们参与进来，把它变成家庭事务。给每个家庭成员一个房间或任务来负责。为了避免无聊，轮流做家务。
- 沟通。如果你感到不被欣赏、生气或误解，在怨恨上升到不健康的程度之前讨论一下你的担忧。
- 是好玩的。写下这些杂务，把它们丢在一个碗里，然后挑出当天或一周的杂务。或抽签。想出创造性的方法来完成任务。
- 想办法利用这段时间在一起。例如，一个人付账单，另一个人归档。
当然,确保那些多动症患者得到适当的治疗!