多动症的主要症状之一是冲动。这是先反应后思考。冲动可以以许多不同的方式出现。一些例子:
- 在回答问题之前或在不合适的时候脱口而出答案。
- 打断谈话或说话不按顺序。
- 冲动购物，即使你知道自己买不起东西。
- 没有停下来检查细节。
- 同意完成某件事，然后再考虑它在你的生活中是否可行。
- 草率地做决定。
- 不停下来考虑替代方案。
对于孩子来说，冲动还会有其他表现:
- 有攻击性，不考虑后果就打其他孩子
- 从其他孩子那里抢玩具
- 表现出来的行为，尤指沮丧时
- 在课堂上大声回答
然而，冲动并不总是消极的特征。成为一名领导者需要人们快速做出决定，并能独立思考。其他情况，如紧急情况，需要快速的思考和行动，而不是思考。冲动还可以为你的生活增添多样性和情趣，让你变得自然或跳入新的环境。
创造一个平衡可以帮助你享受冲动给你的生活带来的冒险，而不会变得沮丧和尴尬。想想你的冲动惹上麻烦的时候。如果能帮助你记忆的话，那就写几个星期的日志吧。在你开始集中注意力之后，看看你在什么时候和什么地方最冲动，然后你想要改正。例如，当你感到沮丧或沮丧时，你是否会冲动购物?你是否总是打断别人，在人际关系中制造问题?你是否发现自己总是试图“修复”自己的生活，因为你冲动地做出了糟糕的决定?
一旦你进行了跟踪，你应该能够看到你最喜欢的工作领域。保持你的努力在一个领域，以避免变得不堪重负。下面是一些帮助你开始的小窍门:
- 对于冲动购物的人，准备一个按“想要”和“需要”分类的笔记本。对于“想要”栏里的物品，把购买的时间推迟一段时间，比如一周。很有可能你甚至都不记得当初为什么想要这件东西，而对它的渴望也可能消失了。
- 如果你冲动地答应在各种学校或其他活动上帮忙，尽量在答复之前要求24小时。你会剔除那些你刚刚同意的，腾出时间去做你真正想要帮助的志愿者。
- 随身携带一个笔记本，帮助你做决定。在做出草率的决定之前，写下两个“优点”和两个“缺点”。这可以帮助你放慢速度，从不同的角度来看待这个决定。
- 对孩子们来说，行为矫正项目经常帮助他们学会抑制冲动。
- 虽然药物治疗并不是每个人都适用，但它在减少冲动行为方面对很多人都有帮助。