胃酸反流/ GERD的饮食变化
虽然饮食没有被证明是原因胃酸倒流对那些患有这种疾病的人来说，它绝对有助于减轻症状。
有几种食物已经被证明会引发胃酸回流。
这些食物包括:酒精、咖啡因、巧克力、柑橘类食品、高脂肪或油炸食品、番茄类食品、辛辣食品以及薄荷或薄荷味食品。
这些食物不会引起胃酸回流的症状，但它们是一个很好的起点，可以确定是什么触发了你自己的症状。
如果你的胃酸反流病还伴随着痛苦的腹胀，那么明智的做法是限制导致气体的食物。
一些常见的产生气体的食物包括:十字花科蔬菜(花椰菜、卷心菜、花椰菜、萝卜和羽衣甘蓝)、豆类、扁豆和碳酸饮料。
当你的症状平静下来时，你可以试着逐渐地将这些食物加入你的饮食计划中。
同样重要的是，患有胃酸回流的人在他们的饮食中包括足够的纤维和水。
纤维和水都可以帮助食物及时通过消化道。
如果你便秘或吃了很多消化缓慢的食物(如高脂肪或油炸食品和富含乳制品)，它会加重你的症状。
同样，少食多餐也有助于缓解胃酸倒流引起的痛苦。
少吃多餐可以防止胃“过饱”，减轻LES的压力。
这可以帮助限制胃酸反流引起的心痛。
大多数遵循这类计划的人选择每天吃六顿小餐。
例如，一个人每天消耗1800卡路里，那么他需要六顿饭，每餐大约300卡路里。
如果你需要更多更少的卡路里，你可以
根据个人需要调整每餐的份量。
为GERD症状如果情况严重，你可能还想在两餐之间喝点饮料，以进一步限制你胃里的体积。
之前一定要咨询你的医生
开始一个新的饮食计划。
样本菜单:(根据每日1800卡路里的饮食需求)
迷你餐1:
煎蛋:
1个鸡蛋，2个蛋白
2盎司低脂奶酪
½c.煮熟的菠菜
水或无热量的饮料
迷你餐2:
1 c。新鲜的甜瓜立方体
三分之三c低脂松软干酪
一片全麦面包
1茶匙黄油
水或无热量的饮料
迷你餐3:
皮塔饼三明治:
½皮塔饼
2盎司白肉鸡(熟)
1盎司鳄梨
1 .沙拉蔬菜
1茶匙。酱是容忍
水或无热量的饮料
迷你餐4:
1个小香蕉
1 tbs。花生酱或杏仁酱
¾oz椒盐卷饼
8盎司脱脂牛奶
迷你餐5:
炒菜:
2盎司猪排
½c .西葫芦
½c西葫芦
1/3 c煮糙米
1茶匙橄榄油
新鲜的药草
水或无热量的饮料
迷你餐6:
1 c .酸奶
杏仁、格兰诺拉麦片或葡萄坚果
水或无热量的饮料
*给每顿饭调味。
