反酸饮食的想法
〇吃真正的饭菜第一部分
30分钟吃顿真正的饭是瑞秋·雷的一本烹饪书的名字。自从我得了胃酸倒流的儿子出生后，我和她就变得非常亲密(至少在我看来是这样)。她的食谱通常很简单，没有酱汁和很多香料，显然可以很快做好。我想我可以为你节省一些时间和精力，为你提供我们最喜欢的晚餐，似乎对我们所有人都很好。当然，您可能需要根据自己的特殊需要修改下面的食谱。
晚餐菜单
烧烤鸡腿
在鸡腿上淋上植物油、盐和胡椒粉。将每一面放在烤鸡下面6分钟。将鸡腿从烤箱中取出，浇上烧烤酱汁。使用鼓槌的好处在于，你可以很容易地个性化它们。对于那些没有反流问题的人，你可以把烧烤酱做得随心所欲。对于那些有胃酸回流的人，可以试着用油、蜂蜜或枫糖浆的混合物和葡萄果酱在微波炉里稍微加热一下。把裹好的鸡腿放回烤箱，每边烤两到三分钟。用削皮刀看看里面是否已经烤透了。
塞烤土豆
使用微波炉或传统烤箱，煮足够每人一个的烤土豆。土豆应该是软的，但不要煮过头。稍微冷却一下，把每个土豆切成两半。小心地舀出每个土豆的内部，放在碗里。加入黄油和牛奶，足够做成糊状。然后，加入你最喜欢的奶酪。我的儿子有食物过敏，我们把他的菜籽油、米牛奶和米奶酪加到土豆混合物中。在土豆皮上重新加入混合物，烤一分钟左右，直到土豆顶部变成金黄色。
巧克力樱桃咬
在碗里放入4盎司巧克力片和一汤匙牛奶，在微波炉里慢慢加热，搅拌直到它融化和光滑。加入半杯山核桃。喷完松饼盘后，用勺子将混合物倒入盘中。用勺子做一个杯子的形状。放入冰箱冷藏15分钟。把杯子从锅里拿出来，放在一个盘子上，在每个杯子里装满果酱，作为一个快速的甜点。我们用米奶，用米粒代替山核桃，效果很好。
只要有可能，我就会做一顿我们可以一起吃的饭，尽管这通常需要我最小的儿子来代替。我注意到，当我们都吃同样的食物时，他不仅看起来更快乐，而且他往往会看着他的哥哥吃同样的食物，了解健康的胃口是什么样子的。
请继续关注我们的早餐和午餐反酸饮食，第二部分
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