我应该用冰块或废热我的关节炎疼痛？
我听到的一个共同问题是，是否使用冰或热的疼痛。一般的规则是，在受伤后第一个48小时，冰应该被用来减轻炎症。第一个48小时，冰或热后也可使用。常识的建议是：用什么作品如果冰使疼痛感觉更好，然后使用。如果热使疼痛感觉更好，这是好的，太。
冰是一个很好的消炎，同时散热好，在放松和放松肌肉。开始练习会话之前，温和升温结合柔和的伸展可以用来帮助放松肌肉，锻炼身体做好准备。运动后，冰是好的，以帮助减少在执行活动时可能发生的任何炎症。
在谁的人有轻度疼痛的基线，然后遭受加重，冰一般仍是一个好的方式来使用的加重后的第一个48小时。
使用冰是一些通用规则：
- 冰在一段时间不超过15-20分钟。这是为了避免损坏的皮肤是很重要的。
等待区域重复结冰处理之前已恢复正常体温。
如果你是锦上添花，那么你正在寻求减轻炎症。这是有帮助的，以提高身体的一部分被冰镇，如果可能的话，上面的心脏，以帮助减少肿胀和炎症。
冷冻豌豆的袋子作品一样好冰袋减少炎症，如果你饿了以后可以吃。试试吧！
如果你有糖尿病或可能会损害您的感觉，经常检查你的皮肤，你冰，以确保皮肤不损害任何其他条件。
使用热一些一般规则：
加热垫，热湿towelswork很好地暖肌肉酸痛。
同时使用15-20分钟的热量。直至皮肤已经恢复到正常温度不要重复加热处理。
千万不要去睡觉上，因为这可能会导致严重灼伤皮肤的加热垫。
如果你有糖尿病或可能损害你的感觉任何其他条件，要经常检查你的皮肤你热，以确保肌肤不受损害。