很难看到所爱的人受苦,但往往我们不知道要做什么当焦虑,尤其是如果你不自己有焦虑症。
不是说什么
有时,意味着家庭成员提供建议,真的不帮助,在某些情况下,可能会使焦虑更糟。
的一些例子不是说什么是:
- 只是放松
- 想想一些快乐
- 别担心那么多
- 不要想太多_________
虽然这些情绪很好,他们真的不帮助。很难有人只是“关掉”他们的焦虑和担心。这可能是经过大量的练习或治疗后已经成功,但是某人焦虑的痛苦,告诉他们不要担心是无用的,告诉他们你打算到月球旅行。
这些类型的声明也可能导致焦虑恶化,至少在短期内如此。呼吁大家关注家庭成员无法放松或停止忧虑可以增加他们的情感焦虑,造成更大的压力。
不该做什么
另一种方法我们经常接触帮助另一个人是为他们做事情。人们很自然地想要帮助但有限制多少你可以而且应该帮助。例如,当一个家庭成员感觉他或她不可能去购物没有你在他们的身边,你可以选择去。但这可以帮助促进相信购物就太难了。它创造了依赖的感觉。
太有帮助也会导致你的感觉,伴侣,有助于缓解焦虑,而不是寻找内部机制平息焦虑情绪或抵挡恐慌症。
你的家人做什么如果你不可以去商店吗?通过帮助你离开你的家人无助当你没有?
焦虑障碍的另一个常见的反应是愤怒或不满。对于那些没有焦虑,很难理解为什么有人如此担心去商店,他或她将呆在家里而不是去买所需的物品。你可能会生气,“去”或成为不满,你必须携带一个额外的负担。这两种方法都有用,也可能导致焦虑恶化。
如何帮助
焦虑是一种可治疗的心理疾病。心理健康专家可以帮助一个人焦虑过富有成效的生活。治疗方案包括药物治疗,认知行为疗法、组治疗和个体治疗。额外的处理焦虑的方法包括锻炼,冥想和深呼吸技巧。
一个合格的心理健康专家可以与你的家人找到最好的治疗方法选择他们的情况和工作帮助发展自助技能。
帮助你的家人找到一个合格的心理健康专家,寻求治疗是最好的事情你能帮助。你的家庭成员是在治疗后,可以与治疗师或医生谈论你可以扮演何种角色在复苏。
学习焦虑症以及它们是如何影响人们的生活是很有帮助的。你越了解自己的病情,你就越有准备是帮助治疗计划后,提供适当的帮助。你的家人需要你的支持和理解。,复苏,尽管困难,可以更容易一些。
被支持的
摆脱焦虑是个体的过程。它可能不会遵循一组模式和可能会有挫折。作为支持需要耐心和接受。
以下可以帮助你:
识别所有的成就,无论多么小。让你的家人知道你欣赏他或她的努力已经提出。发现积极改进无论如何,即使你的家庭成员只能部分满足一个目标。
衡量成功基于你的家庭成员的进步而不是基于“社会”标准的测量。
希望引起焦虑和压力倍改变你的这段时间内的预期。
帮助你的家人每天的例行公事。结构可以帮助减少焦虑症状。可预测性可以帮助保持压力,惊喜会增加焦虑。
而不是假设你知道家庭成员的需求,问问你可以做些什么。
焦虑不需要永久禁用。接受治疗可能需要一些时间和耐心你的家人经历的步骤恢复,但不接受或接受永久性残疾。